不安でなにもできない自分へ
こんにちは！あおぼし（@aoboshiwtd）です。
僕は、将来への漠然とした不安が強く、すこしでも心配なことがあると、頭から離れず何もできなくなります。
憂鬱で涙が出たり、悩みまくって何も解決できないまま次の日になるということもありました。
最近はようやく、不安への対処法が分かりうまく付き合うことができています。
そこで、今回の記事は自分と同じように不安が頭から離れなく、なにもできなくなるあなたへ書きたいと思います。
- 不安が頭から離れない
- 不安につぶされそう
- 悩みすぎて堂々巡りしてしまう
悩みをすこしでも軽くするために記事を書きます。
実際に不安症な僕がやってみて効果があったものなので、ぜひ試してみてください！
目次
不安から目を背けない
タイトルにもある通り「不安から目を背けると不安がもっと恐ろしく」なります。
僕の場合、将来へのことで漠然とした不安がありました。ほんとうに悩みすぎて何もできない状態がつづきました。
寝れなくなったり、仕事に集中できなくなったりと何も手につかない状態に。頭の中はぐちゃぐちゃ。
このままでは何もできないので不安をなんとかしようと、ようやく不安を解決するために行動をし始めました。
- Google検索
- Twitter検索
- 友人に相談
結果的に友人や同僚に相談したり、調べたりしたときに気づいたことがあります。
それは相談しようとしても、不安が漠然としていて正体が分かっていませんでした。
不安と向き合う
解決するために、ようやく向き合い始めました。
まずは何に対して不安になっているのか知ることから。
これを知らないと何も始まりません。
不安を知るためにやったことは
- ノートに10個の不安を書く
これだけです。
それでは、実際に書いてみましょう。
できましたか？
僕は１０個書こうとすると２，３個書いたらペンが止まりました。
そうなんです。紙に書いてみると意外と悩みが少ないことに気づくかと思います。
さらに１０個書いた、あなたなら分かると思いますが不安が小さくなっていませんか？
僕も書き出したら小さくなっていることに気づきました。
小さくなった不安をさらになくすために、具体的な行動にしていきましょう！
不安に対応するために具体的な行動にする
小さくなった不安をできるだけなくすために行動していきます！
先ほど書き出した不安を図のように並べます。
その下に、１つ１つ「どうすれば不安をなくせるか？」と考え、具体的な行動を書いていきます。
例えば、「会社が倒産したらどうしよう？」という不安があります。
これを解決するには、２種類の方法があると思います。
- 転職サイトに登録していつでも転職できるように備える
- 副業収入で本業がなくても生活できるようにする
ここから
どの副業で稼ぐ？転職するには何が必要？と深堀して、今すぐにでも行動できるようにリスト化していく。
リスト化したらあとは行動するだけ。
頭の中だけで考えても解決せず、もっと不安になるだけです。
一番良いのは書き出し、向き合い行動しなければ解決することはできません。
まとめ
ここまで読んでいただいた、あなたは不安が減少していると思います。
最後にまとめると
- 不安から目を背けない
- 紙に不安を１０個書き出す
- 書いた不安を解決するために行動する
不安から目を背けると、不安がもっと恐ろしくなる。
これを覚えておくと、今後の人生をより良くできると僕も信じています。
最後までお読みいただきありがとうございました。あなたの参考になれば嬉しいです。
あおぼし（@aoboshiwtd）でした。
